Ganzheitliches Abnehmen – mit der Hilfe eines Heilpraktikersin Ihrer Nähe in Bodman-Ludwigshafen bei Stockach am Bodensee (Kreis Konstanz)

Mein Bruder konnte essen, was er wollte. Ich habe zugenommen, selbst wenn ich deutlich weniger gegessen habe.

Diese Ungerechtigkeit kennen viele Menschen, die abnehmen möchten. Und die meisten haben irgendwann aufgehört, nach dem Warum zu fragen.

Stattdessen suchen sie es bei sich: zu wenig Disziplin, zu viele Ausnahmen, zu früh aufgegeben.

Für mich war genau das der Anfang einer langen Suche. Was ich dabei entdeckt habe (über Darmbakterien, Stress und Mitochondrien, die Energiekraftwerke unserer Zellen), hat meinen Blick auf das Thema Gewicht vollständig verändert.

Und es ist der Grund, warum ich heute anders an dieses Thema herangehe.

Warum Abnehmen bei jedem Menschen anders funktioniert

Um zu erklären, warum zwei Menschen so unterschiedlich auf dasselbe Essen reagieren, muss man einen Schritt zurückgehen.

Stoffwechsel (Fachbegriff: Metabolismus) ist die Summe aller Vorgänge, mit denen Ihr Körper aus Nahrung Energie gewinnt, sie verteilt, speichert oder wieder abgibt. Er läuft rund um die Uhr.

Und er läuft bei jedem Menschen anders.

Das erklärt eine Beobachtung, die fast jeder aus dem eigenen Umfeld kennt: Zwei Menschen essen ähnlich, bewegen sich ähnlich, und beim Gewicht entwickelt sich trotzdem etwas völlig Unterschiedliches.

Denn beim Gewicht redet mehr mit als die Kalorienmenge:

• Die Schilddrüse, die das Tempo vieler Stoffwechselvorgänge mitbestimmt
• Die Leber als zentrale Umschlagstelle für Fette und Zucker
• Hormone, die Hunger, Sättigung und Speicherung mitsteuern
• Das Darmmilieu, also das Verhältnis der dort lebenden Bakteriengruppen zueinander. Vor allem die Firmicutes (ich nenne sie gerne die Moppelbakterien) und die Bacteroidetes. Dieses Verhältnis wird in der Forschung in Verbindung mit dem Körpergewicht weiter untersucht.
• Schlaf, Stress und der Tagesrhythmus, in dem gegessen wird. Die Chronobiologie beschäftigt sich damit, wie sehr der Zeitpunkt mitentscheidet, was im Körper mit einer Mahlzeit passiert.

Die Frage „wie viel esse ich?“ ist deshalb nur die halbe Frage. Die andere Hälfte lautet: was, wann, in welcher Kombination, und wie gut arbeiten die Systeme, die daraus etwas machen sollen.

Und genau deshalb gibt es nicht die eine Ernährung, die für alle passt. Das Individuum entscheidet immer.

Ein Plan, der bei Ihrer Nachbarin funktioniert hat, kann bei Ihnen ins Leere laufen. Nicht weil Sie etwas falsch machen, sondern weil Ihr Stoffwechsel ein anderer ist.

Ab wann es Sinn ergibt, jemanden dazuzuholen

Nicht jeder Mensch, der ein paar Kilo verlieren möchte, braucht dafür einen Heilpraktiker. Wer sein Essverhalten umstellt, sich mehr bewegt und damit ans Ziel kommt: wunderbar.

Interessant wird es, wenn genau das nicht passiert. Wenn schon mehrere Anläufe hinter Ihnen liegen, jeder davon anfangs funktioniert hat und am Ende doch wieder beim Ausgangsgewicht endete. Oder darüber.

Das ist der Punkt, an dem Eigenregie an ihre Grenze stößt. Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern weil sich zwei Dinge allein zu Hause nicht klären lassen.

Erstens: Was läuft im Hintergrund mit?

Schilddrüse, Leber, Hormonlage, Darmmilieu. Darüber geben Blutwerte Hinweise. Das eigene Gefühl kann das nicht leisten, und keine Waage der Welt zeigt es an.

Zweitens: Passt der Plan überhaupt zu Ihnen?

Ein Programm aus dem Internet kennt Ihre Werte nicht. Es kann monatelang an Ihnen vorbeilaufen, ohne dass Sie je erfahren, warum.

Dazu kommt ein sehr praktischer Punkt: die Zeit. Wer im Sommer am Strand anders dastehen möchte, fängt sinnvollerweise im Winter an, nicht vier Wochen vorher.

Veränderung, die bleiben soll, braucht Wochen und Monate, in denen gemessen, angepasst und wieder gemessen wird.

Und dann ist da noch etwas, das mit jedem weiteren Versuch schwerer wiegt als die Kilos: der Gedanke, dass es bei einem selbst eben nicht funktioniert.

Meiner Erfahrung nach ist dieser Gedanke fast immer falsch. Er entsteht dort, wo bisher niemand richtig hingeschaut hat. Das ist der Teil, den wir ändern können.

Diagnostik zuerst, Plan danach

Ich bin Heilpraktiker, Mikronährstoffcoach und Ernährungsberater in Bodman-Ludwigshafen. Das Thema Gewicht begleitet mich seit vielen Jahren, beruflich wie persönlich.

Ich gehe analytisch vor. Konkret heißt das: Am Anfang steht bei mir keine Empfehlung, sondern eine Bestandsaufnahme.

Bevor ich irgendetwas zu Ihrer Ernährung sage, schaue ich mir an, womit wir es zu tun haben. Dazu gehört eine ausführliche Anamnese: Ihre Vorgeschichte, Ihre bisherigen Versuche, Ihr Alltag, Ihre Arbeitszeiten, Ihr Schlaf.

Und dazu gehört eine Blutanalyse, die mir wichtige Hinweise auf verschiedene Gesundheitsaspekte gibt: Schilddrüse, Leber, Stoffwechsellage, hormonelle Einflüsse. Was sich daraus ableiten lässt, klären wir gemeinsam im persönlichen Gespräch.

Erst danach entsteht Ihr Plan. Ein individueller Plan für Ihre Stoffwechselaktivität, kein Programm, das für alle gilt.

Was in diesen Plan mehr einfließt als Makronährstoffe

Die Verteilung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen ist für viele das ganze Thema. Für mich ist sie der Anfang.

Aus meiner Sicht entscheidet ebenso mit, wann Sie was essen und in welcher Kombination. Fett ist dabei für mich nicht der Gegner, als der es gerne dargestellt wird.

Und was den Stoffwechsel mitsteuert, betrachte ich mit: Schilddrüse, Leber und das Gleichgewicht im Darm. Aus Sicht der Naturheilkunde gehört das für mich zusammen. Ich nenne es ganzheitliches Abnehmen.

Der Teil, den ich für den wichtigsten halte

Ihr Plan bleibt nicht so, wie er am ersten Tag war.

Alle vier Wochen sehen wir uns wieder. Es wird gemessen, der Verlauf wird grafisch dargestellt, und wir lesen gemeinsam ab, was das bisherige Vorgehen gebracht hat.

Nimmt zum Beispiel die Muskelmasse stärker ab als gewünscht, können ein zu großes Kaloriendefizit, eine zu niedrige Eiweißmenge oder fehlendes Krafttraining mögliche Ursachen sein. Dann justieren wir nach. Ich bin an dieser Stelle nicht starr.

Dazu kommen praktische Dinge, die im Alltag den Unterschied machen: Tipps fürs Training und dazu, welche Sportart in Ihrer Situation sinnvoll ist.

Was ich nicht mache

Sie über einen Kamm scheren. Und Sie belehren.

Ich kenne dieses Thema aus eigener Erfahrung. Deshalb kommen Sie bei mir mit einer Vorgeschichte an, nicht mit einem Charakterfehler.

Was sich verändern kann

Was am Ende herauskommt, hängt von zwei Dingen ab: davon, was die Diagnostik zeigt, und davon, wie konsequent Sie im Alltag umsetzen.

Versprechen kann und will ich Ihnen deshalb nichts. Was ich Ihnen sagen kann: Folgende Veränderungen gehören zu den Erfahrungen, von denen mir Patient:innen im Laufe unserer Zusammenarbeit berichten.

• Sie können besser verstehen, warum Ihr Körper reagiert, wie er reagiert. Für viele ist das der eigentliche Wendepunkt, nicht die erste Zahl auf der Waage.
• Sie sehen schwarz auf weiß, was passiert. Alle vier Wochen ein gemessener Wert, ein Verlauf, eine Kurve. Kein Schätzen, kein Vermuten.
• Sie haben einen Plan, der zu Ihnen gehört, und wissen bei jedem Punkt darin, warum er darin steht.
• Der innere Vorwurf verliert an Kraft. Wer versteht, was mitgespielt hat, hört auf, alles bei sich selbst zu suchen.
• Es wird leichter, im wörtlichen wie im übertragenen Sinn. Viele beschreiben rückblickend vor allem ein anderes Lebensgefühl: wieder an den Strand gehen, ohne sich abzuwenden. Den Lieblings-Bikini aus dem Schrank holen.
• Sie wissen, was im Alltag funktioniert. Auch im Restaurant, auch mit Kollegen, auch an Tagen ohne Zeit zum Kochen.

💡 Gut zu wissen
Sie wohnen nicht in der Nähe von Bodman-Ludwigshafen? Kein Problem! Eine naturheilkundliche Beratung ist bei mir auch online möglich! Die notwendigen Tests können bei Ihrem Hausarzt in Ihrer Nähe durchgeführt werden. Die ausführliche Besprechung und Therapieplanung erfolgt dann bequem per Online-Beratung – so profitieren Sie von meiner Expertise, ganz gleich wo Sie wohnen.